Ruido blanco: ventajas y desventajas de utilizar ruido blanco para ayudar a su bebé a dormir

Para un padre con un recién nacido en casa, dormir puede parecer sólo un sueño 🌈 . Incluso si ya pasó la fase de despertarse cada pocas horas para alimentarlo, acostar a su bebé aún puede ser difícil.

Para ayudar a que tu bebé duerma mejor por la noche , los pediatras suelen recomendar actividades relajantes, como baños tibios. Cuando nada parece funcionar, los padres pueden recurrir a medidas alternativas como ruido blanco y luces nocturnas .

A los bebés les suele gustar el ruido blanco. Están acostumbrados. Antes de hacer su gran debut, su bebé pasó sus días y sus noches en el tranquilizador zumbido de la vida humana . Los latidos de tu corazón, el sonido de la sangre corriendo por tu cuerpo y el ritmo de cada respiración crearon una cacofonía reconfortante, muy parecida al ruido sordo de un vacío.

A modo de comparación, los sonidos maternos de "caída" en el útero oscilan entre 70 y 91 decibelios 📣 , mientras que una aspiradora suele tener entre 70 y 80 decibelios. En otras palabras, ¡el útero no es un lugar tranquilo!

Una vez nacido, su pequeño se encuentra de repente en un mundo desconcertante de tonos bajos y pasos medidos. Aunque está diseñado para su comodidad, este silencio cuidadosamente guardado puede hacer que se sientan desapegados, ansiosos y aislados . No es de extrañar que tu dulce bebé tenga problemas para dormir.

El ruido blanco puede ayudar a tu bebé a dormir toda la noche , pero puede tener consecuencias a largo plazo. Por eso es importante sopesar los pros y los contras antes de utilizar el ruido blanco como medida para conciliar el sueño de su bebé.

1) ¿Qué es el ruido blanco?

El sonido del mar 🌊 o la música acústica relajante suelen ser los sonidos que los adultos utilizan para relajarse, pero cuando se trata de bebés, en realidad son los sonidos de ruido blanco los más eficaces para crear un ambiente relajante, ya que se parecen a los sonidos que escuchan en el matriz.

La luz blanca ☀ se obtiene mezclando todos los diferentes colores de luz. (El arco iris se obtiene recomponiendo la luz blanca en todos los tonos individuales). De manera similar, el ruido blanco es una mezcla de todos los tonos diferentes y un sonido que cubre una amplia gama de frecuencias. Tiene una calidad borrosa, sin tono específico.

Por lo tanto, el ruido blanco se refiere a sonidos que enmascaran otros sonidos que pueden ocurrir naturalmente en un entorno 🚒. Si vives en una ciudad, por ejemplo, el ruido blanco puede ayudarte a bloquear los ruidos del tráfico .

El ruido blanco es similar a los sonidos "estáticos" de la televisión 📺 o la radio, pero los ruidos de fondo constantes como los de una lavadora, aspiradora, ventilador o agua corriente también contribuyen a conciliar el sueño de la misma manera.

Incluso hay máquinas especialmente diseñadas para niños pequeños 🍼. Algunos están equipados con canciones de cuna instrumentales o incluso con un sonido de latido del corazón que sirve para imitar el de la madre.

Un estudio innovador de 1990 publicado 📑 en Archives of Disease in Childhood demostró que el ruido blanco podría ser útil. Se estudiaron cuarenta recién nacidos y se descubrió que el 80% de ellos podían conciliar el sueño después de escuchar ruido blanco durante cinco minutos.

A continuación se muestran algunos ejemplos de ruido blanco:

• Ruido blanco para ventilador de bebé.
• El sonido de un ventilador
• El sonido del agua 🏞 fluyendo
• Una emisora ​​de radio que sólo es estática.
• El parloteo de varias voces al mismo tiempo.
• El sonido de una calle concurrida.
• Descubre otros 7 ruidos blancos

Los adultos notan el ruido blanco cuando entran en un entorno nuevo. Muy rápidamente, el cerebro 🧠 decide no analizar el ruido entrante. El cerebro decide no prestar más atención al ruido.

2) ¿Cómo ayuda el ruido blanco a dormir a tu bebé?

Ya sea que su bebé tenga un sueño fácil 😴 o un sueño más difícil, el ruido blanco puede ayudarlo de varias maneras.

En primer lugar, el sonido suave y regular puede calmar el sueño del bebé. Probablemente estés acostumbrada a susurrar "shhh shhh shhh" 🤫 para calmar a tu bebé, un sonido instintivo que imita los latidos del corazón de una madre, y funciona.

Cuando su bebé escucha este tipo de sonido, puede concentrarse en él, lo que le ayuda a relajarse y, con suerte, a dormir. Al contrario de lo que se podría pensar, el mundo exterior puede ser bastante tranquilo para los bebés, especialmente por la noche 🌙.

Después de pasar meses en el ambiente cerrado y seguro del útero, es posible que se estresen y se cansen demasiado por los sonidos, imágenes y olores desconocidos , lo que a menudo les provoca llanto y cólicos.

Cuando tu pequeño estaba en tu útero en la semana 15 de gestación , tu bebé empezaba a oír 👂. Los sonidos que escuchó fueron amortiguados por el líquido amniótico, pero puedes usar ruidos que imiten el sonido del útero para calmar y consolar a tu bebé a la hora de la siesta, también conocido como ruido blanco.

El ruido blanco es un sonido familiar que les mantiene tranquilos y les ayuda a conciliar el sueño. El Dr. Karp explica en un artículo del Huffington Post que los bebés están acostumbrados al sonido de la sangre 🩸 fluyendo a través de la placenta, y es incluso más fuerte que el de una aspiradora .

"Ce son déclenche le réflexe de calme et aide les nourrissons pour dormir. Pas étonnant que les bébés s'endorment lorsqu'ils entendent un sèche-cheveux, font un tour en voiture ou vont à une fête bruyante 🎡", explique-t- Él.

3) Tipos de ruido blanco para el sueño de los bebés:

• Shhh: imitando el sonido continuo de la sangre que fluye a través de las arterias cercanas al útero, hacer callar es un método conocido desde hace mucho tiempo para calmar a un bebé angustiado 🥺, especialmente cuando se combina con un suave movimiento de balanceo.

• Aplicación de ruido blanco: en lugar de pasar la aspiradora durante horas (¡y tener que pagar una monstruosa factura de electricidad!), descarga una aplicación de ruido blanco 📱 que tiene cientos de ruidos para que elijas.

• Un ventilador: El sonido constante de un ventilador también es una buena apuesta para el ruido de fondo, que ayuda a tu bebé a dormir.

Existen ventajas 👍, pero también desventajas, de utilizar ruido blanco para su bebé. A continuación analizamos algunas de las cosas buenas y malas:

4) Los beneficios del ruido blanco para el bebé

• Los bebés pueden conciliar el sueño más rápido con ruido blanco de fondo.
• El ruido blanco puede bloquear los ruidos domésticos , como los de los hermanos mayores.
• Algunas máquinas de ruido blanco para bebés tienen una configuración que imita los latidos del corazón de la madre, lo que puede resultar reconfortante para los recién nacidos.

A- El ruido blanco reduce el estrés en los bebés

¿Por qué los bebés están estresados? Casi todo. Se estresan cuando están demasiado cansados, se estresan porque su mundo es más estimulante 🌃 de lo que están dispuestos a manejar, se sienten abrumados por las luces, las caras y la emoción. El ruido blanco crea un espacio seguro para ellos al bloquear esta estimulación.

B- El ruido blanco ayuda a los bebés a dormir

Se duermen más fácilmente y permanecen dormidos más tiempo. Los bebés tienen lo que se llama "despertares del sueño", generalmente cada 20 a 45 minutos. ¿Alguna vez te has preguntado por qué tu bebé solo toma siestas de 20 minutos seguidos? Bueno, eso se debe a que cuando alcanza la vigilia después de unos 20 minutos, no puede volver a dormir más profundamente y por eso su siesta termina ❎.

El ruido blanco ayuda a los bebés a navegar suavemente entre estos despertares para lograr siestas más largas ⏰ y más reparadoras . También ayuda a bloquear los ruidos de la vida (hermanos mayores, timbres, camiones de basura, etc.) que pueden interferir con las siestas y provocar alteraciones del sueño.

C- El ruido blanco ayuda a los bebés a llorar menos

¿Sabías que shhh es un sonido que la gente entiende y hace universalmente con los bebés? El shhh es simplemente ruido blanco que haces tú mismo 🙂 . La clave para utilizar ruido blanco para ayudar a calmar a un bebé que llora es que debe ser más fuerte que el llanto.

No tiene sentido sostener a un bebé que grita mientras susurra como un simpático bibliotecario 📚. Su bebé no puede oír el silencio por encima de sus propios llantos . Tienes que hacer callar al bebé en voz alta (suena un poco ridículo, lo sé) para que el sonido tranquilizador pueda penetrar por encima del llanto.

Es posible que también tengas que continuar shhh por un rato. Un shhh fuerte y sostenido puede ser un desafío. Si empiezas a sentirte mareado y/o a ver estrellas, es hora de entregar tu shhh a un dispositivo eléctrico 🔌 de ruido blanco .

D- Reduce el riesgo de enfermedades

Un estudio relativamente famoso (famoso si lees mucho sobre el sueño de los bebés, así que, sinceramente, deberías estar un poco orgulloso 😃 si no has oído hablar de él) demostró que los bebés tenían una reducción significativa en el riesgo de SMSL o muerte súbita del lactante. ) si tuvieran un ventilador en la habitación del bebé.

Nadie sabe por qué ayuda el ventilador; podría ser el hecho de que mueve el aire 💨, aunque muchos piensan que tiene algo que ver con el ruido blanco que hace el ventilador. Sabemos que el ruido blanco reduce el sueño activo (que es el estado de sueño en el que es más probable que se produzca el SMSL).

E- El ruido blanco te ayudará a dormir mejor

Es bien sabido que los padres se despiertan cada vez que el bebé gruñe o gorgotea. Los columpios para recién nacidos también pueden ser muy ruidosos, especialmente cuando se colocan a pocos centímetros de la cama 🛌. El ruido blanco ayudará a enmascarar estos pequeños ruidos para que usted y su pareja puedan dormir mejor.

F- El ruido blanco es fácil de eliminar

Cuando su bebé sea mayor (generalmente después de su primer cumpleaños 🎂), puede comenzar a disminuir gradualmente el volumen del ruido blanco . Si continúa durmiendo solo, ya está.

5) Las desventajas del ruido blanco para los bebés

• Las máquinas de ruido blanco pueden superar los límites de ruido recomendados 👎 para bebés.
• Los bebés pueden volverse dependientes de las máquinas de ruido blanco para ayudarles a conciliar el sueño.
• No a todos los bebés les gusta o responden bien al ruido blanco.

A- Los problemas de las máquinas de ruido blanco

A pesar de los posibles beneficios, el ruido blanco no siempre proporciona paz y tranquilidad sin riesgos ❌.

En 2014, la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) probó 14 máquinas de ruido blanco diseñadas para bebés. Descubrieron que todos excedían los límites de ruido recomendados 🔊 , que están fijados en 50 decibelios.

Además del aumento de los problemas de audición , el estudio encontró que el uso de ruido blanco aumentaba el riesgo de problemas con el lenguaje 🗣️ y el desarrollo del habla.

Según los hallazgos de la AAP, los pediatras recomiendan que cualquier máquina de ruido blanco se coloque al menos a 6 pies 📏 de la cuna de su bebé . También debe mantener el volumen del dispositivo por debajo de la configuración de volumen máxima.

B- Los bebés pueden volverse adictos al ruido blanco

Los bebés que responden positivamente al ruido blanco pueden dormir mejor por la noche y durante las siestas, pero solo si el ruido blanco ⚪ está disponible constantemente . Esto podría ser un problema si su bebé se encuentra en una situación en la que necesita dormir y la máquina de sonido no está con él.

Los ejemplos incluyen vacaciones, una noche en casa de la abuela 👵 o incluso la guardería. Un escenario así podría resultar extremadamente perturbador para todos los involucrados.

C- A algunos bebés no les gusta el ruido blanco

Es importante comprender que el ruido blanco no funciona para todos los bebés .

Cada bebé tiene diferentes necesidades de sueño 💤, por lo que el ruido blanco puede ser un proceso de prueba y error. Si decides probar el ruido blanco, asegúrate de hacerlo de forma segura .

6) ¿Cuánto sueño necesita tu bebé?

Para abordar los efectos de la falta de sueño, también es importante saber exactamente cuánto sueño necesita realmente su bebé . Aquí te dejamos algunas pautas para cada grupo de edad 🎒:

• Recién nacidos: hasta 18 horas al día en total, mientras se despiertan cada pocas horas para alimentarse.
• 1 a 2 meses: Los bebés pueden dormir de 4 a 5 horas seguidas.
• 3 a 6 meses: El total de horas de sueño durante la noche puede variar de 8 a 9 horas, más siestas cortas durante el día 🌞.
• 6 a 12 meses: 14 horas de sueño en total, con 2 a 3 siestas durante el día.

Recuerde, estos son promedios recomendados. Cada bebé es diferente . Algunos bebés pueden dormir más 💫, mientras que otros no necesitan dormir tanto.

7) La importancia del sueño de los bebés

Cuando los adultos piensan en la falta de sueño, a menudo se imaginan días malhumorados y agotadores llenos de muchas tazas de café ☕ para superarla. Los efectos de la falta de sueño pueden no ser tan evidentes en bebés y niños.

A continuación te presentamos algunas de las preocupaciones asociadas a la falta de sueño en los más pequeños :

• la agitación
• inconvenientes frecuentes 😡
• fluctuaciones extremas de comportamiento
• hiperactividad ⚡

8) ¿Cómo utilizar el ruido blanco para que su bebé duerma?

A- Elige un ruido que puedas tolerar

Hay muchísimas opciones diferentes de ruido blanco para probar, desde la lluvia y los sonidos de la naturaleza hasta la electricidad estática o el sonido de los secadores de pelo 👩, así que experimenta y ve qué funciona.

Investiga un poco en YouTube para encontrar los tipos de ruidos que te relajen y pruébalos con tu bebé. Juega un poco con los sonidos. Cada bebé reacciona de manera diferente a diferentes sonidos. Los sonidos 🥁 más suaves y rítmicos pueden ser mejores.

Una vez que sepas qué funciona, invierte en una aplicación para dormir o en un juguete con ese tipo de sonido. ¡También debes asegurarte de que sea un ruido que te guste escuchar y que también podrás escuchar durante horas!

B- Elige el ruido blanco adecuado para tu bebé

No todos los bebés necesitarán escuchar ruido blanco, pero para aquellos que sí lo hacen, ¡la seguridad 👷 debe ser lo primero !

"Cada vez que introduces algo en el entorno de tu bebé, debes asegurarte de que sea seguro 🚨 ", dice la Dra. Elizabeth Murray, médica de urgencias pediátricas. "No consideramos necesariamente que el ruido blanco sea fuerte, pero algunas de estas máquinas pueden ser muy ruidosas".

Estudios recientes han sugerido que muchas máquinas de ruido blanco para bebés son, de hecho, demasiado ruidosas 📢 para los bebés. El nivel más alto de muchas máquinas puede superar el límite de 50 dB impuesto en las guarderías de los hospitales. Algunas máquinas pueden ser incluso más ruidosas y generar más de 85 dB a distancias típicas de las cunas.

Así que use el sentido común para asegurarse de que no sea demasiado ruidoso para los delicados oídos de su bebé. Intente ajustar el volumen para saber si el ruido blanco funciona bien. Pero no aumentes el nivel de sonido más alto que el sonido de una ducha 🚿 en la habitación de al lado y coloca el dispositivo lejos de tu bebé (mínimo 2 metros).

C- Comience con el sonido más bajo

Los padres no tienen por qué evitar necesariamente las máquinas más ruidosas, pero deben ser conscientes de su nivel de ruido y empezar siempre con la configuración más baja 👇.

Si el bebé no puede oír la máquina mientras llora 😭, eso frustra el propósito, pero a la larga, unas cuantas noches de sueño interrumpido mientras se ajusta el volumen mínimo efectivo es un precio razonable a pagar por el descanso futuro (y un niño pequeño sin pérdida de audición).

También es importante mantener cierta perspectiva. El hecho es que nadie duerme toda la noche 🌝 . Como han demostrado muchas aplicaciones de seguimiento del sueño y el estado físico, incluso los adultos tienen períodos de vigilia leve. La clave para entrenar el sueño es desarrollar un ritual de sueño saludable que ayude a los niños a conciliar el sueño.

Para el tipo correcto de niño, el ruido blanco bien hecho es uno de ellos, pero si un niño no lo necesita, simplemente no lo necesita . Vale la pena dejar que el bebé se calme 😔 tanto como sea posible para encontrar el camino hacia un sueño reparador.

D- No coloques objetos en la cuna de tu bebé

Hay otras preocupaciones de seguridad. Las máquinas de ruido blanco montadas en pistas escondidas en un animal de peluche 🧸 pueden ser lindas, pero existe la tentación de colocarlas demasiado cerca del colchón , lo que las hace peligrosas.

Por lo general, los bebés no deben tener nada en su cuna durante el primer año más que un colchón plano y una sábana ajustable; La ropa de cama extranjera y los peluches 🐘 pueden ser muy peligrosos para un niño demasiado pequeño. Descubre a partir de qué edad tu bebé puede dormir con su manta confort .

E- Reproduzca ruido blanco solo cuando su bebé esté listo para quedarse dormido

Puede resultar tentador activar el ruido blanco con la esperanza de que haga dormir a tu bebé 👶, pero esto no funcionará y solo reducirá su eficacia.

Tan pronto como muestre signos de relajación y fatiga, enciende el ruido blanco . Tan pronto como se despierte, apaga el ruido blanco para que no enmascare los sonidos normales de la vida cotidiana 🛀, lo que le enseñará las cosas que necesita aprender mientras permanece alerta.

F- Piensa en rosa

Los estudios han demostrado que el "ruido rosa 🌹", que es más pleno, profundo o rico que el ruido blanco, mejora aún más el sueño de tu bebé debido a su mala calidad.

Ejemplos de ruido rosa incluyen los latidos del corazón, la lluvia 🌦 y el susurro de las hojas de un árbol. El ruido rosa es generalmente más suave para el oído y crea una atmósfera más relajada y pacífica que el ruido blanco, que es todo un tono más agudo y un poco más áspero.

Como todos nosotros, los bebés son individuos, así que tómate el tiempo para encontrar la mejor combinación para tu lindo bebé.

G- Úselo como señal de sueño fuera de casa

Tu bebé pronto comenzará a asociar el ruido blanco con el sueño , así que elige un sonido portátil (como una aplicación) que puedas usar cuando estés fuera de casa y tu pequeño esté en una cuna de viaje🛫.

Esto le ayudará a adaptarse cuando esté en un lugar desconocido 🐪 y también te permitirá dormir mejor .

H- Mantenga el mismo ruido

Una vez que encuentres un ganador , ¡sigue así!

Utiliza este ruido exclusivamente y pasará a formar parte del fondo como un sonido familiar 👨‍👩‍👧‍👦 y tu bebé aceptará su ritmo pausado, casi hipnótico. Pero las cosas pueden cambiar, así que mantente atento a tu bebé por si reacciona a algo más dentro de unos meses.

9) ¿El ruido blanco daña la audición de un bebé?

Los investigadores advirtieron que si uno jugara a esta intensidad durante 8 horas seguidas, esta cantidad de ruido (85 dB) superaría los estándares de seguridad y podría alcanzar un nivel que podría dañar la audición 🦻. Ellos aconsejaron:

1. mover las máquinas lo más lejos posible
2. para reproducirlos a 50 dB
3. para detener el sonido después de que el bebé se duerma

10) ¿Qué tan fuerte debe ser el ruido blanco?

Como puedes ver en la figura siguiente, el ruido blanco de 50 dB no ofrece ningún beneficio 🔇 para el sueño de tu bebé. El sonido sólo comienza a estimular el sueño cuando alcanza los 60-65 dB.

11) ¿Debería ajustarse el volumen del ruido blanco?

No hace falta decir que no reproduzcas el sonido al máximo volumen... toda la noche... justo al lado de la cabeza de tu bebé. Sin embargo, un sonido fuerte durante minutos (no horas) es muy útil para calmar el llanto . ¡Y es mucho menos traumático para los oídos de tu bebé que sus propios llantos 🙃!

12) ¿Son los ruidos blancos seguros para los bebés?

La respuesta es sí. El ruido blanco es beneficioso para el bebé al favorecer el sueño. Sin embargo, es importante mantener el ruido a un nivel seguro para bebés y adultos 👩‍💼. Si las máquinas de ruido blanco producen un sonido por encima de los niveles seguros de decibeles, pueden ser dañinas.

Conclusión: Cuando tu bebé llore, aumenta el volumen durante varios minutos hasta alcanzar el nivel de su llanto. Después de que haya estado dormido durante 5 o 10 minutos, reduce el sonido al nivel de una ducha suave 🧼, unos 50 dB.

13) Alternativas más saludables a las máquinas de ruido blanco y los animales de peluche

Las máquinas de ruido blanco están disponibles en línea y en la mayoría de las tiendas. Pero pueden dañar la audición del bebé y provocar otros retrasos en el desarrollo 🦽 ya que supera casi cada 50 dB. Entonces, si tienes un presupuesto limitado, el ruido blanco también es fácil de producir en casa.

Hay muchas fuentes de ruido blanco, desde un ventilador hasta una aspiradora 🧹. Los ventiladores producen sonidos calmantes y tienen el beneficio adicional de reducir el riesgo de SMSL de su hijo. También puedes obtener una aplicación gratuita de generación de ruido blanco como White Noise Baby o Bruit Blanc para tu teléfono inteligente: ¡una opción perfecta para viajar!

Si decides comprar algo, hazlo simple. Según el Dr. Harvey Karp, autor de The Happiest Baby on the Block, los sonidos rítmicos y de clic son más efectivos que los latidos del corazón o la lluvia ligera.

Otro potencial negativo: máquinas que funcionan con baterías o que solo funcionan con un temporizador ⏳. Muchos bebés se despertarán cuando su máquina deje de funcionar, así que elige un modelo que puedas dejar encendido durante la noche si es necesario. Un ventilador o un smartphone funcionan perfectamente.

14) Pon A Dormir A Tu Bebé Sin Usar Ruido Blanco

El ruido blanco puede ser una solución temporal para la hora de dormir, pero no es un método milagroso 🤩 para ayudar a los bebés a dormir.

Dado que el ruido blanco no siempre es una solución práctica o disponible constantemente, combinado con peligros potenciales, puede ser más problemático que beneficioso para su bebé 😲. Recuerde que los bebés que se despiertan por la noche, especialmente los menores de 6 meses, probablemente sientan molestias que deban aliviarse .

No siempre es razonable esperar que los bebés pequeños duerman bien toda la noche sin necesitar un biberón , un cambio de pañal o algunos mimos 🙌. Hable con su pediatra si su bebé tiene problemas para dormir solo a medida que crece.

15) 6 formas asombrosas en las que el ruido blanco puede ayudarte a dormir mejor

Se sabe que el ruido blanco ayuda a los bebés a dormir mejor, ¡pero también tiene un impacto en ti! Con las distracciones diarias y la sobreestimulación tecnológica 💻, nuestra necesidad de sueño y bienestar personal es más necesaria que nunca. El ruido blanco se está convirtiendo rápidamente en una forma popular de ayudar al cuerpo y al cerebro a relajarse para disfrutar de un sueño reparador. Aquí hay seis formas sencillas en las que tu sueño se beneficia del ruido blanco:

A- Ayuda a establecer un ritual a la hora de dormir

Sobre todo si tienes problemas para conciliar el sueño, pero aunque no sea así, es bueno establecer una rutina antes de dormir 🌇 (tanto para niños como para adultos). ¡Haz de la higiene del sueño un hábito!

B- Mantenga la habitación en silencio

Para un sueño óptimo, necesita un entorno de sueño óptimo . El ruido blanco amortigua los sonidos molestos y crea un capullo de calma 🕯, sea cual sea tu entorno o situación de sueño.

C- El ruido blanco apaga los cerebros ocupados

¿Tiene insomnio porque su lista de tareas pendientes no deja de vibrar o porque las preocupaciones personales le impiden dormir? 🥵 El ruido blanco puede ayudar; incluso se ha demostrado que alivia los síntomas de ansiedad . ¡Hay una razón por la que algunas personas lo usan para meditar!

D- Una vez que estás dormido, te quedas dormido

Al enmascarar sonidos que podrían despertarte, el ruido blanco protege y garantiza un sueño tranquilo 🌳. Y si te despiertas, suele ser más fácil volver a dormir.

E- Duermes más profundamente con ruido blanco

Quizás no te des cuenta de cuántas veces te despiertas cada noche. Pero aunque no las recuerdes por la mañana, estas pequeñas interrupciones afectan la calidad de tu sueño . Así que prueba el ruido blanco y comprueba si no te despiertas sintiéndote renovado 😁.

F- Puedes llevar el ruido blanco a todas partes

Si bien no puedes confiar en tu entorno, puedes controlar el factor de ruido si tienes una máquina de sonido (o tu teléfono con una aplicación). Y muchos son compactos y portátiles, lo que los hace fáciles de llevar en una maleta, pañalera o bolso 👜. (Este es especialmente útil cuando se viaja. Las puertas de las habitaciones del hotel se cierran de golpe y los pasillos son ruidosos).

Ahora que ya sabes todo sobre el ruido blanco, puedes probarlo contigo mismo y/o con tu bebé y perfeccionarlo a medida que avanzas hasta que consigas que tu bebé duerma de forma fácil y saludable. Mientras tanto, siempre puedes comprarle un peluche 🐰 a tu bebé; ¡A los bebés les encantan los peluches ! Los edredones les tranquilizan y les permiten dormir mejor por la noche.

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