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Les Bruits Blancs : les Avantages et les Inconvénients de l'Utilisation du Bruit Blanc pour Aider votre Bébé à Dormir

Bruits Blancs, Choisir une Peluche -

Ruido blanco: ventajas y desventajas de utilizar ruido blanco para ayudar a su bebé a dormir

lectura - palabras

Para un padre con un reci√©n nacido en casa, dormir puede parecer un sue√Īo ūüĆą . Incluso si ya no te despiertas cada pocas horas para alimentarlo, es posible que tu beb√© todav√≠a tenga problemas para conciliar (o mantener) el sue√Īo.

Para ayudar a que tu beb√© duerma mejor por las noches , los pediatras suelen recomendar actividades relajantes ūüėĆ, como ba√Īos tibios. Cuando nada parece funcionar, los padres pueden recurrir a medidas alternativas como el ruido blanco.

A los bebés les suele gustar el ruido blanco. Están acostumbrados. Antes de hacer su gran debut, su bebé pasó sus días y sus noches en el tranquilizador zumbido de la vida humana . Los latidos de tu corazón, el sonido de la sangre corriendo por tu cuerpo y el ritmo de cada respiración crearon una cacofonía reconfortante, muy parecida al estruendo de un vacío.

Edredón Oso Azul

A modo de comparaci√≥n, los sonidos maternos de "ca√≠da" en el √ļtero oscilan entre 70 y 91 decibeles ūüď£ , mientras que una aspiradora suele tener entre 70 y 80 decibelios. En otras palabras, ¬°el √ļtero no es un lugar tranquilo!

Una vez nacido, tu peque√Īo se encuentra de repente en un mundo desconcertante ūüĆć de tonos afieltrados y pasos medidos. Aunque est√° dise√Īado para su comodidad, este silencio cuidadosamente guardado puede hacer que se sienta desapegada, ansiosa y aislada . No es de extra√Īar que su beb√© tenga problemas para dormir.

El ruido blanco puede ayudar a que tu beb√© se duerma , pero puede tener consecuencias a largo plazo. Por eso es importante sopesar los pros y los contras antes de utilizar el ruido blanco como medida del sue√Īo de su beb√©.

Bebé cansado bostezando

1) ¬ŅQu√© es el ruido blanco?

El sonido del mar ūüĆä o la m√ļsica ac√ļstica relajante suelen ser los sonidos que los adultos utilizan para relajarse, pero cuando se trata de beb√©s, en realidad son los sonidos de ruido blanco los m√°s eficaces para crear un ambiente relajante, ya que se parecen a los sonidos que escuchan en el matriz.

La luz blanca ‚ėÄ se obtiene mezclando todos los diferentes colores de luz. (El arco iris se obtiene recomponiendo la luz blanca en todos los tonos individuales). De manera similar, el ruido blanco es una mezcla de todos los diferentes tonos de sonidos y un sonido que cubre una amplia gama de frecuencias. Tiene una calidad borrosa, sin tono espec√≠fico.

Luz blanca ; Arco iris

Por lo tanto, el ruido blanco se refiere a sonidos que enmascaran otros sonidos que pueden ocurrir naturalmente en un entorno ūüöí. Si vives en la ciudad, por ejemplo, el ruido blanco puede ayudarte a bloquear el ruido del tr√°fico .

Los ruidos blancos son similares a los sonidos "est√°ticos" de la televisi√≥n ūüďļ o la radio, pero los ruidos de fondo constantes, como los de una lavadora, una aspiradora, un ventilador o el agua corriente, tambi√©n ayudan a favorecer el sue√Īo de la misma manera.

Televisión vieja y chisporroteante

Incluso hay m√°quinas especialmente dise√Īadas para ni√Īos peque√Īos ūüćľ. Algunos est√°n equipados con canciones de cuna instrumentales o incluso con un sonido de latido del coraz√≥n que sirve para imitar el de la madre.

Un estudio innovador de 1990 publicado ūüďĎ en Archives of Disease in Childhood demostr√≥ que el ruido blanco podr√≠a ser √ļtil. Se estudiaron cuarenta beb√©s reci√©n nacidos y se descubri√≥ que el 80% de ellos pod√≠an conciliar el sue√Īo despu√©s de escuchar ruido blanco durante cinco minutos.

Río tranquilo y pacífico

A continuación se muestran algunos ejemplos de ruido blanco:

  • Ruido blanco para ventilador de beb√©.
  • El sonido de un ventilador
  • El sonido del agua corriendo ūüŹě
  • Una emisora ‚Äč‚Äčde radio que s√≥lo es est√°tica.
  • El parloteo de varias voces al mismo tiempo.
  • El ruido de una calle concurrida.
  • Descubre otros 7 ruidos blancos

Los adultos notan el ruido blanco cuando entran en un entorno nuevo. Muy r√°pidamente, el cerebro ūü߆ decide no analizar el ruido entrante. El cerebro decide no prestar m√°s atenci√≥n al ruido.

Paisajes Relajantes con Ruidos Blancos

2) ¬ŅC√≥mo ayuda el ruido blanco a dormir a tu beb√©?

Ya sea que su beb√© duerma tranquilo ūüėī o duerma m√°s duro, el ruido blanco puede ayudar de muchas maneras.

En primer lugar, el sonido suave y constante puede calmarlo mientras duerme. Probablemente est√©s acostumbrada a susurrar "shhh shhh shhh" ūü§ę para calmar a tu beb√©, un sonido instintivo que imita los latidos del coraz√≥n de una madre, y funciona.

Cuando su beb√© escucha este tipo de sonido, puede concentrarse en √©l, lo que le ayuda a relajarse y, con suerte, a dormir. Al contrario de lo que podr√≠a pensarse, el mundo exterior puede resultar bastante tranquilo para los beb√©s, especialmente por la noche ūüĆô.

Shhh

Despu√©s de pasar meses en el entorno cerrado y seguro del √ļtero, es posible que se sientan estresados ‚Äč‚Äčy cansados ‚Äč‚Äčpor sonidos, im√°genes y olores desconocidos ūüĎÉ, lo que a menudo les provoca llanto y c√≥licos.

Cuando tu peque√Īo estaba en tu √ļtero en la semana 15 de gestaci√≥n , tu beb√© empezaba a o√≠r ūüĎā. Los sonidos que escuch√≥ fueron amortiguados por el l√≠quido amni√≥tico, pero puedes usar ruidos que imiten el sonido del √ļtero para calmar y consolar a tu beb√© a la hora de la siesta, tambi√©n conocido como ruido blanco.

El beb√© empieza a o√≠r en el √ļtero de su madre

El ruido blanco es un sonido familiar que les mantiene tranquilos y les ayuda a conciliar el sue√Īo. El Dr. Karp explica en un art√≠culo del Huffington Post que los beb√©s est√°n acostumbrados al sonido de la sangre ūü©ł fluyendo a trav√©s de la placenta, y es incluso m√°s fuerte que el de una aspiradora .

"Este sonido activa el reflejo de calma y ayuda a los beb√©s a conciliar el sue√Īo. No es de extra√Īar que los beb√©s se duerman cuando oyen un secador de pelo, dan un paseo o van a una fiesta ruidosa ūüé°", explica.

Bebé durmiendo en una piscina

3) Tipos de ruido blanco para el sue√Īo de los beb√©s:

  • Shhh: Imitando el sonido continuo de la sangre que fluye a trav√©s de las arterias cercanas al √ļtero, se sabe desde hace mucho tiempo que el shhh calma a un beb√© angustiado ūü•ļ, especialmente cuando se combina con un suave movimiento de balanceo.
  • Aplicaci√≥n White Noise: en lugar de pasar la aspiradora durante horas (¬°y tener que pagar una monstruosa factura de electricidad!), descarga una aplicaci√≥n de ruido blanco ūüďĪ que ofrece cientos de ruidos para elegir.
  • Un ventilador: El ruido constante de un ventilador tambi√©n es una buena apuesta para el ruido de fondo, que favorece el sue√Īo de tu beb√©.

Ventajas y desventajas del ruido blanco

Existen ventajas ūüĎć , pero tambi√©n desventajas, de utilizar ruido blanco para su beb√©. A continuaci√≥n analizamos algunas de las cosas buenas y malas:

4) Los beneficios del ruido blanco para el bebé

  • Los beb√©s pueden conciliar el sue√Īo m√°s r√°pido con ruido blanco de fondo.
  • El ruido blanco puede bloquear los ruidos dom√©sticos , como los de los hermanos mayores.
  • Algunas m√°quinas de ruido blanco para beb√©s tienen una configuraci√≥n de latidos que imita a la madre, lo que puede resultar reconfortante para los reci√©n nacidos.

A- El ruido blanco reduce el estrés en los bebés

¬ŅPor qu√© los beb√©s est√°n estresados? Casi todo. Se estresan cuando est√°n demasiado cansados, se estresan porque su mundo es m√°s desafiante ūüĆÉ de lo que est√°n preparados para manejar, se sienten abrumados por las luces, las caras y la emoci√≥n. El ruido blanco crea un espacio seguro para ellos al bloquear esta estimulaci√≥n.

B- El ruido blanco ayuda a los bebés a dormir

Se duermen m√°s f√°cilmente y permanecen dormidos m√°s tiempo. Los beb√©s tienen lo que se llama "despertares del sue√Īo" , generalmente cada 20 a 45 minutos. ¬ŅAlguna vez te has preguntado por qu√© tu beb√© s√≥lo toma siestas de 20 minutos a la vez? Bueno, eso se debe a que cuando se despierta despu√©s de unos 20 minutos, no puede volver a dormirse m√°s profundamente y, por lo tanto, su siesta termina ‚Ěé.

bebé durmiendo

El ruido blanco ayuda a los beb√©s a navegar suavemente entre estos despertares para tener siestas m√°s largas ‚Źį y m√°s reparadoras . Tambi√©n ayuda a bloquear los ruidos de la vida (hermanos mayores, timbres, camiones de basura, etc.) que pueden interferir con las siestas y el sue√Īo nocturno.

C- El ruido blanco ayuda a los bebés a llorar menos

¬ŅSab√≠as que shhh es un sonido que la gente entiende y hace universalmente con los beb√©s? Shhh es simplemente ruido blanco que haces t√ļ mismo ūüôā . La clave para utilizar ruido blanco para ayudar a calmar a un beb√© que llora es que debe ser m√°s fuerte que el llanto.

bebe que esta asombrado

No tiene sentido sostener a un beb√© que llora mientras susurra como un simp√°tico bibliotecario ūüďö. Su beb√© no puede o√≠r el shh por encima de sus propios llantos . Tienes que calmar al beb√© en voz alta (suena un poco tonto, lo s√©) para que el sonido tranquilizador pueda penetrar por encima del llanto.

Es posible que tambi√©n tengas que seguir haciendo shhh por un tiempo. Un shhh fuerte y sostenido puede ser un desaf√≠o. Si est√°s empezando a sentirte mareado y/o a ver estrellas, es hora de cambiar tu shhh a un dispositivo el√©ctrico ūüĒĆ de ruido blanco .

ni√Īo llorando

D- Reduce el riesgo de enfermedades

Un estudio relativamente famoso (famoso si lees mucho sobre el sue√Īo de los beb√©s, as√≠ que sinceramente deber√≠as estar un poco orgulloso ūüėÉ si no has o√≠do hablar de √©l) demostr√≥ que los beb√©s ten√≠an una reducci√≥n significativa en el riesgo de SMSL ( s√≠ndrome de muerte s√ļbita del lactante). si tuvieran un ventilador en su habitaci√≥n.

Nadie sabe por qu√© ayuda el ventilador; podr√≠a ser el hecho de que mueve el aire ūüí®, aunque muchos creen que tiene que ver con el ruido blanco que hace el ventilador. Sabemos que el ruido blanco reduce el sue√Īo activo (que es el estado de sue√Īo en el que es m√°s probable que se produzca el SMSL).

Ruido del ventilador blanco

E- El ruido blanco te ayudar√° a dormir mejor

Los padres son famosos por despertarse cada vez que el beb√© gru√Īe o gorgotea. Los columpios para reci√©n nacidos tambi√©n pueden ser muy ruidosos, especialmente cuando se colocan a unos cent√≠metros de la cama ūüõĆ. El ruido blanco ayudar√° a enmascarar esos peque√Īos ruidos para que usted y su pareja puedan dormir mejor.

F- El ruido blanco es f√°cil de eliminar

Cuando su beb√© sea mayor (generalmente despu√©s de su primer cumplea√Īos ūüéā), puede comenzar a disminuir gradualmente el volumen del ruido blanco . Si contin√ļa durmiendo bien, ya est√°.

Beb√© celebrando su primer cumplea√Īos

5) Desventajas del ruido blanco para los bebés

  • Las m√°quinas de ruido blanco pueden superar los l√≠mites de ruido ūüĎé recomendados para beb√©s.
  • Los beb√©s pueden volverse dependientes de las m√°quinas de ruido blanco para ayudarles a conciliar el sue√Īo.
  • No a todos los beb√©s les gusta o responden bien al ruido blanco.

A- Los problemas de las m√°quinas de ruido blanco

A pesar de los posibles beneficios, el ruido blanco no siempre ofrece tranquilidad libre de riesgos.

Avión despegando y haciendo mucho ruido

En 2014, la Academia Estadounidense de Pediatr√≠a (AAP) prob√≥ 14 m√°quinas de ruido blanco dise√Īadas para beb√©s. Descubrieron que todos exced√≠an los l√≠mites de ruido recomendados , que se establecen en 50 decibelios.

Adem√°s del aumento de los problemas auditivos , el estudio encontr√≥ que el uso de ruido blanco aumentaba el riesgo de problemas del lenguaje ūüó£ÔłŹ y del desarrollo del habla.

Seg√ļn los hallazgos de la AAP, los pediatras recomiendan que cualquier m√°quina de ruido blanco se coloque al menos a 2 metros ūüďŹ de la cama de tu beb√© . Tambi√©n debe mantener el volumen del dispositivo por debajo de la configuraci√≥n de volumen m√°xima.

Bebé durmiendo en su cuna

B- Los bebés pueden volverse adictos al ruido blanco

Los bebés que responden positivamente al ruido blanco pueden dormir mejor por la noche y durante las siestas, pero solo si el ruido blanco ⚪ está disponible constantemente . Esto podría ser un problema si su bebé se encuentra en una situación en la que necesita dormir y la máquina de sonido no está con él.

Los ejemplos incluyen vacaciones, una noche en casa de la abuela ūüĎĶ o incluso la guarder√≠a. Un escenario as√≠ podr√≠a resultar extremadamente confuso para todos los involucrados.

Bebés jugando con papás de vacaciones en la playa al atardecer

C- A algunos bebés no les gusta el ruido blanco

Es importante comprender que el ruido blanco no funciona para todos los bebés .

Cada beb√© tiene diferentes necesidades de sue√Īo ūüí§, por lo que el ruido blanco puede ser un proceso de prueba y error. Si decides probar el ruido blanco, aseg√ļrate de hacerlo de forma segura .

Bebé durmiendo con ruido blanco

6) ¬ŅCu√°nto tiempo necesita dormir su beb√©?

Para abordar los efectos de la falta de sue√Īo, tambi√©n es importante saber exactamente cu√°nto sue√Īo necesita realmente su beb√© . Aqu√≠ te dejamos algunas pautas para cada grupo de edad ūüéí:

  • Reci√©n nacidos: hasta 18 horas al d√≠a en total, mientras se despiertan cada pocas horas para alimentarse.
  • 1-2 meses: Los beb√©s pueden dormir de 4 a 5 horas seguidas.
  • 3 a 6 meses: El total de horas de sue√Īo durante la noche puede variar de 8 a 9 horas, m√°s siestas cortas durante el d√≠a ūüĆě.
  • 6 a 12 meses: 14 horas de sue√Īo en total, con 2 a 3 siestas durante el d√≠a.

Recuerda que estos son promedios recomendados. Cada beb√© es diferente . Algunos beb√©s pueden dormir m√°s ūüíę, mientras que otros no necesitan dormir tanto.

Reunión de bebés en la guardería

7) La importancia del sue√Īo de los beb√©s

Cuando los adultos piensan en la falta de sue√Īo, a menudo se imaginan d√≠as de mal humor y agotadores llenos de muchas tazas de caf√© ‚ėē para superarlo. Los efectos de la falta de sue√Īo pueden no ser tan evidentes en beb√©s y ni√Īos.

Estas son algunas de las preocupaciones asociadas con la falta de sue√Īo en los ni√Īos peque√Īos :

  • la inquietud
  • inconvenientes frecuentes ūüė°
  • fluctuaciones extremas de comportamiento
  • hiperactividad ‚ö°

Bebé enojado y cansado sin dormir

8) ¬ŅC√≥mo utilizar el ruido blanco para que su beb√© duerma?

A- Elige un ruido que puedas tolerar

Hay much√≠simas opciones diferentes de ruido blanco para probar, desde la lluvia y los sonidos de la naturaleza hasta la electricidad est√°tica o el sonido de los secadores de pelo ūüĎ©, as√≠ que experimenta y ve qu√© funciona.

Busque en YouTube los tipos de ruidos que le resulten relajantes y pru√©belos con su beb√©. Juega un poco con los sonidos. Cada beb√© reacciona de manera diferente a diferentes sonidos. Los sonidos m√°s bajos y r√≠tmicos ūü•Ā pueden ser mejores.

Una vez que sepas qué funciona, invierte en una aplicación para dormir o en un juguete con ese tipo de sonido. ¡También debes asegurarte de que sea un ruido que te guste escuchar y que también lo escucharás durante horas!

El tranquilizador sonido blanco de la lluvia

B- Elige el ruido blanco adecuado para tu bebé

No todos los beb√©s necesitar√°n escuchar ruido blanco, pero para aquellos que s√≠ lo hacen, ¬°la seguridad ūüĎ∑ debe ser lo primero !

"Siempre que lleve algo al entorno de su beb√©, debe asegurarse de que sea seguro ūüö® ", dice la Dra. Elizabeth Murray, m√©dica de urgencias pedi√°tricas. "No consideramos necesariamente que el ruido blanco sea fuerte, pero algunas de estas m√°quinas pueden ser realmente ruidosas".

Estudios recientes han sugerido que muchas m√°quinas de ruido blanco para beb√©s son, de hecho, demasiado ruidosas ūüďĘ para los beb√©s. El nivel m√°s alto de muchas m√°quinas puede superar el l√≠mite de 50 dB impuesto en las guarder√≠as de los hospitales. Algunas m√°quinas pueden ser incluso m√°s ruidosas, generando m√°s de 85 dB a distancias t√≠picas de una cuna.

Pap√° acuesta a su hijo y enciende una m√°quina de ruido blanco

As√≠ que use el sentido com√ļn para asegurarse de que no sea demasiado ruidoso para los delicados o√≠dos de su beb√©. Intente ajustar el volumen para ver si el ruido blanco funciona bien. Pero no subas el nivel de sonido m√°s alto que el de una ducha ūüöŅ en la habitaci√≥n de al lado y coloca el dispositivo lejos de tu beb√© (m√≠nimo 2 metros de distancia).

C- Comience con el sonido m√°s bajo

Los padres no tienen por qu√© evitar necesariamente las m√°quinas m√°s potentes, pero deben ser conscientes de su nivel de ruido y empezar siempre con la configuraci√≥n m√°s baja ūüĎá.

Si el beb√© no puede o√≠r la m√°quina mientras llora ūüė≠ eso frustra el prop√≥sito, pero a la larga, unas cuantas noches de sue√Īo interrumpido mientras se establece el volumen m√≠nimo efectivo es un precio razonable a pagar por el descanso futuro (y un ni√Īo sin audici√≥n discapacidad).

Bebé llorando

Tambi√©n es importante mantener cierta perspectiva. La cuesti√≥n es que nadie duerme toda la noche ūüĆĚ . Como han demostrado muchas aplicaciones de seguimiento del sue√Īo y el estado f√≠sico, incluso los adultos tienen per√≠odos de vigilia ligera. La clave para entrenar el sue√Īo es desarrollar un ritual de sue√Īo saludable que ayude a los ni√Īos a conciliar el sue√Īo.

Para el tipo adecuado de ni√Īo, un buen ruido blanco es parte del mismo, pero si un ni√Īo no lo necesita, simplemente no lo necesita . Vale la pena dejar que el beb√© se calme ūüėĒ tanto como sea posible para que encuentre el camino correcto para dormir.

D- No coloques objetos en la cuna de tu bebé

Hay otros problemas de seguridad. Las m√°quinas de ruido blanco montadas sobre un riel y escondidas en un peluche ūüßł pueden ser lindas, pero existe una gran tentaci√≥n de colocarlas demasiado cerca del colch√≥n , lo que las hace peligrosas.

Cuna vacía

Por lo general, los beb√©s no deben tener nada en su cuna durante el primer a√Īo excepto un colch√≥n plano y una s√°bana ajustable; La ropa de cama extranjera y los peluches ūüźė pueden ser muy peligrosos para un ni√Īo demasiado peque√Īo. Descubre a partir de qu√© edad tu beb√© puede dormir con su peluche .

E- Ponga Ruidos Blancos solo cuando su bebé esté listo para dormir

Puede resultar tentador activar el ruido blanco con la esperanza de que duerma a tu beb√© ūüĎ∂, pero eso no funcionar√° y solo reducir√° su eficacia.

Tan pronto como muestre signos de relajaci√≥n y fatiga, enciende el ruido blanco . Tan pronto como se despierte, apaga el ruido blanco para que no enmascare los sonidos normales de la vida cotidiana ūüõÄ, lo que le ense√Īar√° las cosas que necesita aprender mientras se mantiene alerta.

Ruido del secador de pelo y ducha.

F-piensa en rosa

Los estudios han demostrado que el "ruido rosa ūüĆĻ", que es m√°s pleno, profundo o rico que el ruido blanco, mejora a√ļn m√°s el sue√Īo de tu beb√© debido a su mala calidad.

Ejemplos de ruido rosa incluyen los latidos del coraz√≥n, las lluvias ūüƶ y el susurro de las hojas de un √°rbol. El ruido rosa es generalmente m√°s suave para el o√≠do y crea una atm√≥sfera m√°s relajada y pac√≠fica que el ruido blanco, que es todo un tono m√°s agudo y un poco m√°s √°spero.

Como todos nosotros, los bebés son individuos, así que tómate el tiempo para encontrar la mejor opción para tu bebé.

Sonido relajante de las hojas de los √°rboles

G- √öselo como se√Īal para dormir fuera de casa

Tu beb√© pronto empezar√° a asociar el ruido blanco con el sue√Īo , as√≠ que elige un sonido port√°til (como una aplicaci√≥n) que puedas utilizar cuando est√©s fuera de casa y tu peque√Īo est√© en una cuna de viaje ūüõę.

Esto le ayudar√° a calmarse cuando est√© en un lugar desconocido ūüź™ y tambi√©n le ayudar√° a dormir mejor .

H- Mantenga el mismo ruido

Una vez que encuentres un ganador , ¡sigue así!

Familia usando ruido blanco

Utiliza este ruido exclusivamente y pasar√° a formar parte del fondo como un sonido familiar ūüĎ®‚ÄćūüĎ©‚ÄćūüĎß‚Äćūü϶ y tu beb√© aceptar√° su ritmo tranquilo, casi hipn√≥tico. Pero las cosas pueden cambiar, as√≠ que mantente atento a tu beb√© por si reacciona a algo m√°s dentro de unos meses.

9) ¬ŅEl ruido blanco da√Īa la audici√≥n de un beb√©?

Los investigadores advirtieron que si se reproduce a esta intensidad durante 8 horas seguidas, esta cantidad de ruido (85 dB) superar√≠a los est√°ndares de seguridad y podr√≠a alcanzar un nivel que podr√≠a da√Īar la audici√≥n ūü¶Ľ. Ellos aconsejaron:

  1. mover las m√°quinas lo m√°s lejos posible
  2. para reproducirlos a 50 dB
  3. para detener el sonido después de que el bebé se haya quedado dormido

10) ¬ŅQu√© tan alto debe ser el ruido blanco?

Como puedes ver en la figura siguiente, el ruido blanco de 50 dB no ofrece ning√ļn beneficio ūüĒá para el sue√Īo de tu beb√©. El sonido s√≥lo empieza a estimular el sue√Īo cuando alcanza entre 60 y 65 dB.

Diagrama de decibeles de las m√°quinas de ruido blanco

11) ¬ŅEs necesario ajustar el volumen del ruido blanco?

No hace falta decir que no reproduzca el sonido al m√°ximo volumen... durante toda la noche... justo al lado de la cabeza de su beb√©. Sin embargo, un sonido fuerte durante minutos (no horas) es de gran ayuda para calmar el llanto . ¬°Y es mucho menos traum√°tico para los o√≠dos de tu beb√© que su propio llanto ūüôÉ!

12) ¬ŅSon los ruidos blancos seguros para los beb√©s?

La respuesta es s√≠. Los ruidos blancos son beneficiosos para el beb√© al favorecer el sue√Īo. Sin embargo, es importante mantener el nivel de ruido seguro para beb√©s y adultos ūüĎ©‚Äćūüíľ. Si las m√°quinas de ruido blanco producen un sonido por encima de los niveles seguros de decibelios, pueden ser da√Īinas.

Conclusi√≥n: Cuando tu beb√© llore, aumenta el volumen durante varios minutos hasta alcanzar el nivel de su llanto. Despu√©s de que haya estado dormido durante 5 o 10 minutos, reduce el sonido al nivel de una ducha suave ūüßľ, o unos 50 dB.

Ni√Īos jugando afuera durante una puesta de sol

13) Alternativas m√°s saludables a las m√°quinas de ruido blanco y los peluches

Las m√°quinas de ruido blanco est√°n disponibles en l√≠nea y en la mayor√≠a de las tiendas. Pero pueden da√Īar la audici√≥n del beb√© y provocar mayores retrasos en el desarrollo ūü¶Ĺ ya que casi todos superan los 50 dB. Entonces, si tienes un presupuesto limitado, el ruido blanco tambi√©n es f√°cil de producir en casa.

Hay muchas fuentes de ruido blanco, desde ventiladores hasta aspiradoras ūüßĻ. Los ventiladores producen sonidos relajantes y tienen el beneficio adicional de reducir el riesgo de SMSL de su hijo. Tambi√©n puedes obtener una aplicaci√≥n gratuita de generaci√≥n de ruido blanco como White Noise Baby o Bruit Blanc para tu tel√©fono inteligente : ¬°una excelente opci√≥n para viajar!

Si decides comprar algo, hazlo simple. Seg√ļn el Dr. Harvey Karp, autor de The Happiest Baby on the Block, los ruidos r√≠tmicos y de estallidos son m√°s efectivos que los latidos del coraz√≥n o la lluvia ligera.

Despertar

Otro posible inconveniente: m√°quinas que funcionan con bater√≠as o que solo funcionan con un temporizador ‚Ź≥. Muchos beb√©s se despertar√°n cuando su m√°quina deje de funcionar, as√≠ que elige un modelo que puedas dejar encendido durante la noche si es necesario. Un ventilador o un tel√©fono inteligente est√° bien.

14) Pon A Dormir A Tu Bebé Sin Usar Ruido Blanco

El ruido blanco puede ser una solución temporal para la hora de dormir, pero no es una solución mágica para ayudar a los bebés a dormir.

El ruido blanco no siempre es una soluci√≥n pr√°ctica o siempre disponible; combinado con peligros potenciales, puede ser m√°s problem√°tico que beneficioso para su beb√© ūüė≤. Recuerda que los beb√©s que se despiertan por la noche, especialmente los menores de 6 meses, probablemente presenten molestias que es necesario aliviar .

Abrazos, una alternativa al ruido blanco

No siempre es razonable esperar que los beb√©s peque√Īos duerman bien toda la noche sin necesitar un biber√≥n , un cambio de pa√Īal o algunos mimos ūüôĆ. Hable con su pediatra si su beb√© tiene problemas para dormir solo a medida que crece.

15) 6 formas asombrosas en las que el ruido blanco puede ayudarte a dormir mejor

Se sabe que el ruido blanco ayuda a los beb√©s a dormir mejor, ¬°pero tambi√©n tiene un impacto en ti! Con las distracciones diarias y la sobreestimulaci√≥n tecnol√≥gica ūüíĽ, nuestra necesidad de sue√Īo y bienestar personal es m√°s necesaria que nunca. El ruido blanco se est√° convirtiendo r√°pidamente en una forma popular de ayudar al cuerpo y al cerebro a relajarse para disfrutar de una buena noche de sue√Īo. Aqu√≠ hay seis formas sencillas en las que tu sue√Īo se beneficia del ruido blanco:

Mujer durmiendo con ruido blanco

A- Ayuda a establecer un ritual a la hora de dormir

Sobre todo si tienes problemas para conciliar el sue√Īo, pero aunque no sea as√≠, es bueno establecer una rutina a la hora de dormir ūüĆá (tanto para ni√Īos como para adultos). ¬°Haz de la higiene del sue√Īo un h√°bito!

B- Mantenga la habitación en silencio

Para un sue√Īo √≥ptimo, necesita un entorno de sue√Īo √≥ptimo . El ruido blanco amortigua los sonidos molestos y crea un capullo de calma ūüēĮ, independientemente de tu entorno o situaci√≥n de sue√Īo.

C- El ruido blanco apaga el cerebro ocupado

¬ŅAlguna vez ha tenido problemas para conciliar el sue√Īo porque su lista de tareas pendientes no deja de sonar o porque las preocupaciones personales le mantienen despierto por la noche? ūü•Ķ El ruido blanco puede ayudar; incluso se ha demostrado que alivia los s√≠ntomas de ansiedad . ¬°Hay una raz√≥n por la que algunas personas lo usan para meditar!

Adulto estresado

D- Una vez que est√°s dormido, permaneces dormido

Al enmascarar sonidos que podr√≠an interrumpir el sue√Īo, el ruido blanco protege y garantiza un sue√Īo tranquilo ūüĆ≥. Y si te despiertas, suele ser m√°s f√°cil volver a dormir.

E- Duermes m√°s profundamente con ruidos blancos

Quiz√°s no te des cuenta de cu√°ntas veces te despiertas cada noche. Pero aunque no las recuerdes por la ma√Īana, estas peque√Īas interrupciones afectan la calidad de tu sue√Īo . As√≠ que prueba el ruido blanco y comprueba si no te despiertas sinti√©ndote renovado ūüėĀ.

F- Puedes llevar el ruido blanco a cualquier parte

Aunque no puedes confiar en tu entorno, puedes gestionar el factor de ruido si tienes una m√°quina de sonido (o tu tel√©fono con una aplicaci√≥n). Y muchos son compactos y port√°tiles, lo que los hace f√°ciles de guardar en una maleta, bolsa de pa√Īales o bolso ūüĎú. (Este es especialmente √ļtil cuando se viaja. Las puertas de las habitaciones del hotel se cierran de golpe y los pasillos son ruidosos).

Mamá feliz con su bebé

Ahora que sabes todo sobre el ruido blanco, puedes probarlo contigo mismo y/o con tu beb√© y perfeccionarlo a medida que avanzas hasta que puedas dormir a tu beb√© de manera f√°cil y saludable. Mientras tanto, siempre puedes comprar una manta ūüźį para tu beb√©; ¬° A los beb√©s les encantan los peluches ! Los peluches los tranquilizan y les permiten dormir mejor por la noche.

Peluches Reino


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