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Les Bruits Blancs : les Avantages et les Inconvénients de l'Utilisation du Bruit Blanc pour Aider votre Bébé à Dormir

Bruits Blancs, Choisir une Peluche -

Les Bruits Blancs : les Avantages et les Inconvénients de l'Utilisation du Bruit Blanc pour Aider votre Bébé à Dormir

de lecture - mots

Pour un parent qui a un nouveau-nĂ© Ă  la maison, le sommeil peut sembler n'ĂȘtre qu'un rĂȘve 🌈. MĂȘme si vous avez dĂ©passĂ© la phase de rĂ©veil toutes les quelques heures pour les tĂ©tĂ©es, votre bĂ©bĂ© peut encore avoir du mal Ă  s'endormir (ou Ă  le rester).

Pour aider votre bĂ©bĂ© Ă  mieux dormir la nuit, les pĂ©diatres recommandent souvent des activitĂ©s relaxantes 😌, comme des bains chauds. Lorsque rien ne semble fonctionner, les parents peuvent se tourner vers des mesures alternatives comme le bruit blanc.

Les bĂ©bĂ©s ont tendance Ă  aimer le bruit blanc. Ils y sont habituĂ©s. Avant de faire ses grands dĂ©buts, votre bĂ©bĂ© a passĂ© ses jours et ses nuits dans le bourdonnement 🐝 rassurant de la vie humaine. Votre cƓur battant, le son du sang qui coule autour de votre corps, et le rythme de chaque respiration ont crĂ©Ă© une cacophonie rĂ©confortante, un peu comme le grondement d'un vide.

Doudou Ours Bleu

À titre de comparaison, les sons maternels "chutant" in utero varient entre 70 et 91 dĂ©cibels 📣, alors qu'un aspirateur est gĂ©nĂ©ralement de 70 Ă  80 dĂ©cibels. En d'autres termes, l'utĂ©rus n'est pas un endroit tranquille !

Une fois nĂ©, votre petit se retrouve soudain dans un monde 🌍 dĂ©concertant de tons feutrĂ©s et de pas mesurĂ©s. Bien que conçu pour son confort, ce silence soigneusement gardĂ© peut lui donner un sentiment de dĂ©tachement, d'anxiĂ©tĂ© et d'isolement. Pas Ă©tonnant que votre bĂ©bĂ© ait du mal Ă  dormir.

Le bruit blanc peut aider votre bĂ©bĂ© Ă  s'endormir, mais il peut avoir des consĂ©quences Ă  long terme. C’est pourquoi il est important de peser ⚖ le pour et le contre avant d'utiliser le bruit blanc comme mesure de sommeil pour votre bĂ©bĂ©.

Bébé Fatigué qui Baille

1) Qu’est-ce que le Bruit Blanc ?

Le bruit de la mer 🌊 ou une musique acoustique apaisante sont gĂ©nĂ©ralement les sons que les adultes utilisent pour se dĂ©tendre, mais lorsqu'il s'agit de bĂ©bĂ©s, ce sont en fait les sons de bruit blanc qui sont les plus efficaces pour crĂ©er un environnement apaisant, car ils ressemblent aux sons qu'ils ont entendus dans l'utĂ©rus.

La lumiĂšre blanche ☀ est obtenue en mĂ©langeant toutes les diffĂ©rentes couleurs de la lumiĂšre. (L'arc-en-ciel est obtenu en recomposant la lumiĂšre blanche dans toutes les teintes individuelles). De mĂȘme, le bruit blanc est un mĂ©lange de toutes les diffĂ©rentes hauteurs de sons et un son qui couvre une large gamme de frĂ©quences. Il a une qualitĂ© floue, sans hauteur de son spĂ©cifique.

LumiĂšre Blanche ; Arc-en-Ciel

Le bruit blanc fait donc rĂ©fĂ©rence aux sons qui masquent d'autres sons qui pourraient se produire naturellement dans un environnement 🚒. Si vous vivez en ville, par exemple, le bruit blanc peut aider Ă  bloquer les bruits liĂ©s Ă  la circulation.

Les bruits blancs ressemblent aux sons "statiques" de la tĂ©lĂ©vision đŸ“ș ou de la radio, mais les bruits de fond constants tels que ceux d'une machine Ă  laver, d'un aspirateur, d'un ventilateur ou de l'eau courante contribuent Ă©galement Ă  favoriser le sommeil de la mĂȘme maniĂšre. 

Vieille Télévision qui Grésille

Il existe mĂȘme des machines spĂ©cialement conçues pour les enfants en bas Ăąge đŸŒ. Certaines sont Ă©quipĂ©es de berceuses instrumentales ou mĂȘme d'un bruit de battement de cƓur qui sert Ă  imiter celui de la mĂšre.

Une Ă©tude rĂ©volutionnaire de 1990 publiĂ©e 📑 dans les Archives of Disease in Childhood a montrĂ© que le bruit blanc pouvait ĂȘtre utile. Quarante nouveau-nĂ©s ont Ă©tĂ© Ă©tudiĂ©s, et il a Ă©tĂ© constatĂ© que 80 % d'entre eux Ă©taient capables de s'endormir aprĂšs avoir entendu un bruit blanc pendant cinq minutes.

RiviĂšre Calme et Paisible

Voici quelques exemples de bruit blanc :

  • Bruit blanc pour ventilateur de bĂ©bĂ©
  • Le son d'un ventilateur
  • Le bruit de l'eau 🏞 qui coule
  • Une station de radio qui n'est que statique
  • Le bavardage de plusieurs voix en mĂȘme temps
  • Le bruit d'une rue animĂ©e
  • DĂ©couvrez 7 autres bruits blancs

Les adultes remarquent le bruit blanc lorsqu'ils entrent dans un nouvel environnement. TrĂšs rapidement, le cerveau 🧠 dĂ©cide de ne pas analyser le bruit entrant. Le cerveau dĂ©cide de ne plus faire attention au bruit.

Paysage Relaxant avec des Bruits Blancs

2) Comment le Bruit Blanc Aide-t-il votre Bébé à Dormir ?

Que votre bĂ©bĂ© soit un dormeur facile 😮 ou un dormeur plus difficile, le bruit blanc peut l'aider de plusieurs façons.

Tout d'abord, le son doux et rĂ©gulier peut l'apaiser dans son sommeil. Vous ĂȘtes probablement habituĂ© Ă  murmurer "shhh shhh shhh" đŸ€« pour calmer votre bĂ©bĂ©, un son instinctif qui imite les battements de cƓur d'une mĂšre, et cela fonctionne.

Lorsque votre bĂ©bĂ© entend ce type de son, il peut se concentrer sur lui, ce qui l'aide Ă  se dĂ©tendre et - espĂ©rons-le - Ă  dormir. Contrairement Ă  ce que vous pourriez penser, le monde extĂ©rieur peut en fait ĂȘtre assez calme pour les bĂ©bĂ©s, surtout la nuit 🌙.

Shhh

AprĂšs avoir passĂ© des mois dans l'environnement fermĂ© et sĂ»r de l'utĂ©rus, ils peuvent ĂȘtre stressĂ©s et trop fatiguĂ©s par les sons, les images et les odeurs 👃 qui leur sont inconnus, ce qui les pousse souvent Ă  pleurer et Ă  avoir des coliques.

Lorsque votre petit Ă©tait dans votre utĂ©rus Ă  la 15e semaine de gestation, votre bĂ©bĂ© commençait Ă  entendre 👂. Les sons qu'il entendait Ă©taient Ă©touffĂ©s par le liquide amniotique, mais vous pouvez utiliser des bruits qui imitent le son de l'utĂ©rus pour apaiser et rĂ©conforter votre bĂ©bĂ© Ă  l'heure de la sieste, alias le bruit blanc.

Bébé qui Commence à Entendre dans le Ventre de sa Maman

Le bruit blanc est un son familier qui les maintient calmes et les aide Ă  s'endormir. Le Dr Karp explique dans un article du Huffington Post que les bĂ©bĂ©s sont habituĂ©s au bruit du sang đŸ©ž qui s'Ă©coule dans le placenta - et c'est encore plus bruyant qu'un aspirateur.

"Ce son dĂ©clenche le rĂ©flexe de calme et aide les nourrissons Ă  s'endormir. Pas Ă©tonnant que les bĂ©bĂ©s s'endorment lorsqu'ils entendent un sĂšche-cheveux, font un tour en voiture ou vont Ă  une fĂȘte bruyante 🎡", explique-t-il.

Bébé qui Dort dans une Piscine

3) Les Types de Bruits Blancs pour le Sommeil des Bébés :

  • Shhh : imitant le bruit continu du sang qui circule dans les artĂšres prĂšs de l'utĂ©rus, le chut est une mĂ©thode connue depuis longtemps pour calmer un bĂ©bĂ© en dĂ©tresse đŸ„ș, surtout lorsqu'il est combinĂ© Ă  un lĂ©ger mouvement de balancement.  
  • Application de bruit blanc : Au lieu de passer l'aspirateur pendant des heures (et d'avoir Ă  payer une facture d'Ă©lectricitĂ© monstrueuse !), tĂ©lĂ©chargez une application đŸ“± de bruit blanc qui propose des centaines de bruits parmi lesquels vous pouvez choisir.
  • Un ventilateur : Le bruit constant d'un ventilateur est aussi un bon pari pour le bruit de fond, qui favorise le sommeil de votre bĂ©bĂ©.

Avantages et Inconvénients du Bruit Blanc

Il y a des avantages 👍 mais aussi des inconvĂ©nients Ă  utiliser le bruit blanc pour votre bĂ©bĂ© - nous examinons ci-dessous certaines des bonnes et des mauvaises choses :

4) Les Avantages du Bruit Blanc pour Bébé

  • Les bĂ©bĂ©s peuvent s'endormir plus rapidement avec un bruit blanc en arriĂšre-plan.
  • Le bruit blanc peut bloquer les bruits domestiques, comme ceux des frĂšres et sƓurs đŸȘ plus ĂągĂ©s.
  • Certaines machines Ă  bruit blanc pour bĂ©bĂ©s ont un rĂ©glage des battements de cƓur imitant la mĂšre, ce qui peut ĂȘtre rĂ©confortant pour les nouveau-nĂ©s.

A- Le Bruit Blanc Réduit le Stress chez les Bébés

Pourquoi les bĂ©bĂ©s sont-ils stressĂ©s ? A peu prĂšs tout. Ils sont stressĂ©s lorsqu'ils sont trop fatiguĂ©s, ils sont stressĂ©s parce que leur monde est plus stimulant 🌃 qu'ils ne sont prĂȘts Ă  le supporter, ils sont submergĂ©s de lumiĂšres, de visages et d'excitation. Le bruit blanc crĂ©e un espace sĂ»r pour eux en bloquant cette stimulation.

B- Les Bruits Blancs Aident les Bébés à Dormir

Ils s'endorment plus facilement et restent endormis plus longtemps. Les bĂ©bĂ©s ont ce qu'on appelle des "Ă©veils du sommeil", gĂ©nĂ©ralement toutes les 20 Ă  45 minutes environ. Vous ĂȘtes-vous dĂ©jĂ  demandĂ© pourquoi votre bĂ©bĂ© ne fait que des siestes de 20 minutes Ă  la fois ? Eh bien, c'est parce que lorsqu'il atteint l'Ă©veil au bout de 20 minutes environ, il est incapable de retrouver un sommeil plus profond et sa sieste est donc terminĂ©e ❎. 

Bébé qui Dort

Le bruit blanc aide les bĂ©bĂ©s Ă  naviguer doucement entre ces Ă©veils pour obtenir des siestes plus longues ⏰ et plus rĂ©paratrices. Il aide Ă©galement Ă  bloquer les bruits de la vie (frĂšres et sƓurs plus ĂągĂ©s, sonnettes de porte, camions poubelles, etc.) qui peuvent gĂȘner les siestes et le sommeil nocturne.

C- Le Bruit Blanc Aide les Bébés à Moins Pleurer

Saviez-vous que le shhh est un son que les gens comprennent et font universellement avec les bĂ©bĂ©s ? Le shhh est simplement un bruit blanc que vous faites vous-mĂȘme 🙂. La clĂ© de l'utilisation du bruit blanc pour aider Ă  calmer un bĂ©bĂ© qui pleure est qu'il doit ĂȘtre plus fort que les pleurs.

BĂ©bĂ© qui est ÉtonnĂ©

Il est inutile de tenir un bĂ©bĂ© qui crie tout en chuchotant comme un gentil bibliothĂ©caire 📚. Votre bĂ©bĂ© ne peut pas entendre le chut par-dessus ses propres pleurs. Il faut que vous fassiez taire le bĂ©bĂ© bruyamment (cela semble un peu ridicule, je sais) pour que le bruit calmant puisse pĂ©nĂ©trer au-dessus des pleurs.

Il se peut aussi que vous deviez continuer Ă  faire shhh pendant un certain temps. Un shhh soutenu et fort peut ĂȘtre un dĂ©fi. Si vous commencez Ă  vous sentir Ă©tourdi et/ou Ă  voir des Ă©toiles, il est temps de confier votre shhh Ă  un appareil Ă©lectrique 🔌 à bruit blanc.

Enfant qui Cri

D- Il RĂ©duit le Risque de Maladies

Une Ă©tude relativement cĂ©lĂšbre (cĂ©lĂšbre si vous lisez beaucoup sur le sommeil des bĂ©bĂ©s, donc honnĂȘtement vous devriez ĂȘtre un peu fier 😃 si vous n'en avez pas entendu parler) a montrĂ© que les bĂ©bĂ©s avaient une rĂ©duction significative du risque de SMSN (Syndrome de la Mort Subite du Nourrisson) s'ils avaient un ventilateur dans leur chambre.

Personne ne sait pourquoi le ventilateur aide - cela pourrait ĂȘtre le fait qu’il dĂ©place l'air 💹, bien que beaucoup pensent que cela a un rapport avec le bruit blanc que fait le ventilateur. Nous savons que le bruit blanc rĂ©duit le sommeil actif (qui est l'Ă©tat de sommeil dans lequel le SMSN est le plus susceptible de se produire).

Bruits Blancs de Ventilateur

E- Le Bruit Blanc vous Aidera Ă  Mieux Dormir

Il est notoire que les parents se rĂ©veillent chaque fois que le bĂ©bĂ© grogne ou gargouille. Les balançoires pour nouveau-nĂ©s peuvent Ă©galement ĂȘtre trĂšs bruyantes, surtout lorsqu'elles sont placĂ©es Ă  quelques centimĂštres de votre lit 🛌. Les bruits blancs aideront Ă  masquer ces petits bruits pour que vous et votre partenaire puissiez mieux dormir.

F- Le Bruit Blanc est Facile Ă  Sevrer

Lorsque votre bĂ©bĂ© est plus ĂągĂ© (gĂ©nĂ©ralement aprĂšs son premier anniversaire 🎂), vous pouvez commencer Ă  diminuer progressivement le volume du bruit blanc. S'il continue Ă  bien dormir, vous avez terminĂ©.

BĂ©bĂ© qui FĂȘte son Premier Anniversaire

5) Les Inconvénients du Bruit Blanc pour les Bébés

  • Les machines Ă  bruit blanc peuvent dĂ©passer les limites de bruit 👎 recommandĂ©es pour les bĂ©bĂ©s.
  • Les bĂ©bĂ©s peuvent devenir dĂ©pendants des machines Ă  bruit blanc pour pouvoir s'endormir.
  • Tous les bĂ©bĂ©s n'aiment pas ou ne rĂ©agissent pas bien au bruit blanc.

A- Les ProblĂšmes des Machines Ă  Bruit Blanc

MalgrĂ© les avantages potentiels, le bruit blanc n'offre pas toujours une tranquillitĂ© sans risque ❌.

Avion qui DĂ©colle et qui Fait Beaucoup de Bruit

En 2014, l'AcadĂ©mie amĂ©ricaine de pĂ©diatrie (AAP) a testĂ© 14 machines Ă  bruit blanc conçues pour les nourrissons. Ils ont constatĂ© que tous dĂ©passaient les limites de bruit 🔊 recommandĂ©es, qui sont fixĂ©es Ă  50 dĂ©cibels.

En plus de l'augmentation des problĂšmes auditifs, l'Ă©tude a rĂ©vĂ©lĂ© que l'utilisation du bruit blanc augmentait le risque de problĂšmes de dĂ©veloppement du langage đŸ—Łïž et de la parole.

Sur la base des conclusions de l'AAP, les pĂ©diatres recommandent que toute machine Ă  bruit blanc soit placĂ©e Ă  au moins 2 mĂštres 📏 du lit de votre bĂ©bĂ©. Vous devez Ă©galement maintenir le volume de l'appareil en dessous du rĂ©glage de volume maximum.

Bébé qui Dort dans son Berceau

B- Les Bébés Peuvent Devenir Dépendants des Bruits Blancs

Les bĂ©bĂ©s qui rĂ©agissent positivement au bruit blanc pourraient mieux dormir la nuit et pendant les siestes, mais seulement si le bruit blanc âšȘ est constamment disponible. Cela pourrait poser problĂšme si votre bĂ©bĂ© se trouve dans une situation oĂč il a besoin de dormir et que la machine sonore n'est pas avec lui.

Les exemples incluent les vacances, une nuit chez grand-mĂšre đŸ‘”, ou mĂȘme une garderie. Un tel scĂ©nario pourrait devenir extrĂȘmement perturbant pour toutes les personnes concernĂ©es.

Bébés qui Jouent avec leur Papa en Vacances à la Plage au Coucher du Soleil

C- Certains Bébés n'Aiment Pas le Bruit Blanc

Il est important de réaliser que le bruit blanc ne fonctionne pas pour tous les bébés.

Chaque bĂ©bĂ© a des besoins diffĂ©rents en matiĂšre de sommeil đŸ’€, et le bruit blanc pourrait donc ĂȘtre un processus d'essai et d'erreur. Si vous dĂ©cidez d'essayer le bruit blanc, assurez-vous de le faire en toute sĂ©curitĂ©.

Bébé qui Dort Grùce aux Bruits Blancs

6) De Combien de Temps votre Bébé a-t-il Besoin de Dormir ?

Pour remĂ©dier aux effets du manque de sommeil, il est Ă©galement important de savoir exactement de combien de sommeil votre bĂ©bĂ© a rĂ©ellement besoin. Voici quelques lignes directrices pour chaque groupe d'Ăąge 🎒 :

  • Les nouveau-nĂ©s : Jusqu'Ă  18 heures par jour au total, tout en se rĂ©veillant toutes les quelques heures pour les tĂ©tĂ©es.
  • 1 Ă  2 mois : Les bĂ©bĂ©s peuvent dormir 4 Ă  5 heures d'affilĂ©e.
  • 3 Ă  6 mois : Le nombre total d'heures de sommeil pendant la nuit peut varier de 8 Ă  9 heures, plus de courtes siestes pendant la journĂ©e 🌞.
  • 6 Ă  12 mois : 14 heures de sommeil au total, avec 2 Ă  3 siestes pendant la journĂ©e.

N'oubliez pas qu'il s'agit de moyennes recommandĂ©es. Chaque bĂ©bĂ© est diffĂ©rent. Certains bĂ©bĂ©s peuvent dormir davantage đŸ’«, tandis que d'autres n'ont pas besoin d'autant de sommeil.

Réunion de Bébés à la CrÚche

7) L'Importance du Sommeil pour les Bébés

Lorsque les adultes pensent au manque de sommeil, ils imaginent souvent des journĂ©es grincheuses et dĂ©labrĂ©es, remplies de nombreuses tasses de cafĂ© ☕ pour passer au travers. Les effets du manque de sommeil peuvent ne pas ĂȘtre aussi Ă©vidents chez les bĂ©bĂ©s et les enfants.

Voici quelques-unes des préoccupations associées au manque de sommeil chez les petits :

  • l'agitation
  • dĂ©sagrĂ©ment frĂ©quent 😡
  • des fluctuations comportementales extrĂȘmes
  • hyperactivitĂ© ⚡

BĂ©bĂ© ÉnervĂ© et FatiguĂ© qui Manque de Sommeil

8) Comment Utiliser le Bruit Blanc pour le Sommeil de votre Bébé ?

A- Choisissez un Bruit que Vous Pouvez Tolérer

Il y a tant d'options diffĂ©rentes de bruit blanc Ă  essayer, de la pluie et des bruits de la nature Ă  l'Ă©lectricitĂ© statique ou au son des sĂšche-cheveux đŸ‘©, alors faites des expĂ©riences et voyez ce qui fonctionne.

Faites des recherches sur YouTube pour trouver les types de bruits que vous trouvez relaxants, et essayez-les sur votre bĂ©bĂ©. Jouez un peu avec les sons. Chaque bĂ©bĂ© rĂ©agit diffĂ©remment aux diffĂ©rents sons. Des sons plus faibles et rythmĂ©s đŸ„ peuvent ĂȘtre meilleurs.

Une fois que vous avez dĂ©couvert ce qui fonctionne, investissez dans une application ou un jouet de sommeil avec ce type de son. Vous devez aussi vous assurer qu'il s'agit d'un bruit que vous ĂȘtes heureuse 😋 d'Ă©couter et que vous en entendrez aussi pendant des heures !

Le Bruit Blanc Rassurant de la Pluie

B- Choisissez le Bruit Blanc Adapté à votre Bébé

Tous les bĂ©bĂ©s n'auront pas besoin d'Ă©couter des bruits blancs, mais pour ceux qui en ont besoin, la sĂ©curitĂ© đŸ‘· doit passer avant tout !

"Chaque fois que vous apportez quelque chose dans l'environnement de votre bĂ©bĂ©, vous devez vous assurer que c'est sans danger 🚹", explique le Dr Elizabeth Murray, mĂ©decin urgentiste pĂ©diatrique. "Nous ne considĂ©rons pas nĂ©cessairement le bruit blanc comme Ă©tant fort, mais certaines de ces machines peuvent ĂȘtre trĂšs bruyantes".

Des Ă©tudes rĂ©centes ont suggĂ©rĂ© que de nombreuses machines Ă  bruit blanc pour bĂ©bĂ©s sont, en fait, trop bruyantes 📱 pour les bĂ©bĂ©s. Le rĂ©glage le plus fort de nombreuses machines peut dĂ©passer la limite de 50 dB imposĂ© dans les pouponniĂšres des hĂŽpitaux. Certaines machines peuvent ĂȘtre encore plus bruyantes, gĂ©nĂ©rant plus de 85 dB Ă  des distances typiques des lits de bĂ©bĂ©.

Papa qui Couche son Enfant et Allume une Machine Ă  Bruit Blanc

Alors faites preuve de bon sens pour vous assurer que ce n'est pas trop fort pour les oreilles dĂ©licates de votre bĂ©bĂ©. Essayez de rĂ©gler le volume pour savoir si le bruit blanc fonctionne bien. Mais n'augmentez pas le niveau sonore plus fort que le bruit d'une douche 🚿 dans la piĂšce voisine et placez l'appareil loin de votre bĂ©bĂ© (minimum Ă  2 mĂštres).

C- Commencer par le Son le Plus Bas

Les parents n'ont pas nĂ©cessairement besoin d'Ă©viter les machines plus puissantes, mais ils doivent ĂȘtre conscients de leur niveau de bruit et toujours commencer par le rĂ©glage le plus bas 👇. 

Si le bĂ©bĂ© ne peut pas entendre la machine pendant qu'il pleure 😭, cela va Ă  l'encontre du but recherchĂ©, mais Ă  long terme, quelques nuits de sommeil interrompues pendant lesquelles on Ă©tablit le volume minimum effectif est un prix raisonnable Ă  payer pour un futur repos (et un enfant sans dĂ©ficience auditive).

Bébé qui Pleure

Il est Ă©galement important de garder une certaine perspective. Le fait est que personne ne dort vraiment toute la nuit 🌝. Comme l'ont montrĂ© de nombreuses applications de fitness et de suivi du sommeil, mĂȘme les adultes ont des pĂ©riodes de lĂ©ger rĂ©veil. La clĂ© de l'entraĂźnement au sommeil est de dĂ©velopper un rituel de sommeil sain qui aide les enfants Ă  s'endormir.

Pour le bon type d'enfant, un bruit blanc bien fait en fait partie, mais si un enfant n'en a pas besoin, il n'en a tout simplement pas besoin. Il vaut la peine de laisser un bĂ©bĂ© se calmer 😔 autant que possible afin de trouver le bon chemin vers le sommeil.

D- Ne Mettez Pas d’Objets Dans le Berceau de votre BĂ©bĂ©

Il y a d'autres problĂšmes de sĂ©curitĂ©. Les machines Ă  bruit blanc montĂ©es sur rail et cachĂ©es dans un animal en peluche 🧾 peuvent ĂȘtre mignonnes, mais la tentation est grande de les placer trop prĂšs du matelas, ce qui les rend dangereuses. 

Berceau Vide

En gĂ©nĂ©ral, les bĂ©bĂ©s ne devraient rien avoir dans leur berceau au cours de la premiĂšre annĂ©e, Ă  part un matelas plat et un drap-housse ; la literie Ă©trangĂšre et les animaux en peluche 🐘 peuvent ĂȘtre trĂšs dangereux pour un enfant trop jeune. DĂ©couvrez Ă  partir de quel Ăąge votre bĂ©bĂ© peut dormir avec son doudou.

E- Ne Mettez des Bruits Blancs que lorsque votre BĂ©bĂ© est PrĂȘt Ă  s'Endormir

Il peut ĂȘtre tentant d'allumer un bruit blanc dans l'espoir qu'il endormira votre bĂ©bĂ© đŸ‘¶, mais cela ne fonctionnera pas et ne fera que rĂ©duire son efficacitĂ©.

DĂšs qu'il montre des signes de dĂ©tente et de fatigue, allumez le bruit blanc. DĂšs qu'il se rĂ©veille, dĂ©sactivez le bruit blanc pour qu'il ne masque pas les bruits normaux de la vie quotidienne 🛀, ce qui lui apprendra les choses qu'il doit apprendre tout en restant alerte.

Bruit du SĂšche Cheveux et de la Douche

F- Pensez en Rose

Des Ă©tudes ont montrĂ© que le "bruit rose đŸŒč", qui est plus plein, plus profond ou plus riche que le bruit blanc, amĂ©liore encore plus le sommeil de votre bĂ©bĂ© en raison de sa qualitĂ© mĂ©diocre.

Les exemples de bruit rose comprennent les battements de cƓur, les pluies 🌩 et le bruissement des feuilles d'un arbre. Le bruit rose est gĂ©nĂ©ralement plus doux pour l'oreille et crĂ©e une atmosphĂšre plus dĂ©tendue et plus paisible que les bruits blancs, qui sont tous plus aigus et lĂ©gĂšrement plus durs.

Comme nous tous, les bébés sont des individus, alors prenez le temps de trouver la meilleure adéquation pour votre bébé.

Bruit Apaisant des Feuilles d'Arbre

G- Utilisez-le comme Signal de Sommeil Loin de la Maison

Votre bĂ©bĂ© va bientĂŽt commencer Ă  associer le bruit blanc au sommeil, alors choisissez un son portable (comme une application) que vous pourrez utiliser lorsque vous serez loin de chez vous et que votre petit sera dans un lit de voyage đŸ›«.

Cela l'aidera Ă  s'installer lorsqu'il se trouve dans un endroit inconnu đŸȘ et vous permettra Ă©galement de mieux dormir.

H- Gardez le MĂȘme Bruit

Une fois que vous avez trouvé un gagnant, tenez-vous-en à lui !

Famille qui Utilise les Bruits Blancs

Utilisez ce bruit exclusivement et il fera partie de l'arriĂšre-plan comme un son familier đŸ‘šâ€đŸ‘©â€đŸ‘§â€đŸ‘Š et votre bĂ©bĂ© acceptera son rythme tranquille, presque hypnotique. Mais les choses peuvent changer, alors gardez un Ɠil sur votre bĂ©bĂ© au cas oĂč il rĂ©agirait Ă  autre chose dans quelques mois.

9) Le Bruit Blanc Endommage-t-il l'Audition d'un Bébé ?

Les chercheurs ont averti que, si l'on jouait Ă  cette intensitĂ© pendant 8 heures d'affilĂ©e, cette quantitĂ© de bruit (85 dB) dĂ©passerait les normes de sĂ©curitĂ© et pourrait atteindre un niveau qui pourrait nuire Ă  l'audition đŸŠ». Ils ont conseillĂ© : 

  1. de déplacer les machines aussi loin que possible
  2. de les faire jouer à 50 dB 
  3. d'arrĂȘter le son aprĂšs que le bĂ©bĂ© se soit endormi

10) À Quel Point le Bruit Blanc doit-il Être Fort ?

Comme vous pouvez le voir dans la figure ci-dessous (en anglais), un bruit blanc de 50 dB n'offre absolument aucun avantage 🔇 pour le sommeil de votre bĂ©bĂ©. Le son ne commence Ă  stimuler le sommeil que lorsqu'il atteint 60 Ă  65 dB.

Schéma des Décibels des Machines à Bruit Blanc

11) Le Volume du Bruit Blanc doit-il Être AjustĂ© ? 

Inutile de dire qu'il ne faut pas Ă©mettre le son au volume maximum... toute la nuit... juste Ă  cĂŽtĂ© de la tĂȘte de votre bĂ©bĂ©. Cependant, un son fort pendant des minutes (et non des heures) est trĂšs utile pour calmer les pleurs. Et c'est beaucoup moins traumatisant pour les oreilles de votre bĂ©bĂ© que ses propres pleurs 🙃 !

12) Les Bruits Blancs sont-ils Sûrs pour les Bébés ?

La rĂ©ponse est... OUI. Les bruits blancs sont bĂ©nĂ©fiques pour le bĂ©bĂ© en favorisant son sommeil. Cependant, il est important de maintenir le bruit Ă  un niveau sĂ»r pour les bĂ©bĂ©s et les adultes đŸ‘©â€đŸ’Œ. Si les machines Ă  bruit blanc produisent un son supĂ©rieur aux niveaux de dĂ©cibels sĂ»rs, elles peuvent ĂȘtre nocives.  

Conclusion : Lorsque votre bĂ©bĂ© pleure, augmentez le son pendant plusieurs minutes pour atteindre le niveau de ses pleurs. AprĂšs qu'il se soit endormi pendant 5 ou 10 minutes, rĂ©duisez le son au niveau d'une douche douce đŸ§Œ, soit environ 50 dB.

Enfants qui Jouent Dehors Pendant un Coucher de Soleil

13) Les Alternatives Plus Saines aux Machines et aux Peluches à Bruit Blanc

Les machines Ă  bruit blanc sont disponibles en ligne et dans la plupart des magasins. Mais elles peuvent endommager l'audition d'un bĂ©bĂ© et causer d'autres retards de dĂ©veloppement đŸŠœ puisqu’elle dĂ©passe presque toutes les 50 dB. Alors si vous avez un budget limitĂ©, le bruit blanc est Ă©galement facile Ă  produire Ă  la maison.

Il existe de nombreuses sources de bruit blanc, du ventilateur Ă  l'aspirateur đŸ§č. Les ventilateurs produisent des sons apaisants et ont l'avantage supplĂ©mentaire de rĂ©duire le risque de SMSN de votre enfant. Vous pouvez Ă©galement vous procurer gratuitement une application gĂ©nĂ©ratrice de bruit blanc comme White Noise Baby ou Bruit Blanc pour votre smartphone - une option idĂ©ale pour les dĂ©placements !

Si vous dĂ©cidez d'acheter quelque chose, restez simple. Selon le Dr Harvey Karp, auteur de The Happiest Baby on the Block, les bruits de claquement et rythmĂ©s sont plus efficaces que les battements de cƓur ❀ ou la pluie fine.

RĂ©veil

Un autre point nĂ©gatif potentiel : Les machines Ă  piles ou les machines qui ne fonctionnent qu'avec une minuterie ⏳. De nombreux bĂ©bĂ©s se rĂ©veilleront lorsque leur machine cessera de fonctionner, alors choisissez un modĂšle que vous pourrez laisser allumĂ© toute la nuit si nĂ©cessaire. Un ventilateur ou un smartphone fait parfaitement l’affaire.

14) Endormir votre Bébé Sans Utiliser de Bruits Blancs

Le bruit blanc peut ĂȘtre une solution temporaire pour le temps de sommeil, mais ce n'est pas une mĂ©thode miracle đŸ€© pour aider les bĂ©bĂ©s Ă  dormir.

Le bruit blanc n'Ă©tant pas toujours une solution pratique ou disponible en permanence, combinĂ© Ă  des dangers potentiels, il peut ĂȘtre plus problĂ©matique que bĂ©nĂ©fique pour votre bĂ©bĂ© đŸ˜Č. N'oubliez pas que les bĂ©bĂ©s qui se rĂ©veillent la nuit, en particulier ceux de moins de 6 mois, ont probablement une gĂȘne qui doit ĂȘtre soulagĂ©e.

Les CĂąlins, une Alternative aux Bruit Blanc

Il n'est pas toujours raisonnable de s'attendre Ă  ce que les jeunes bĂ©bĂ©s dorment bien toute la nuit sans avoir besoin d'un biberon, d'un changement de couche ou de quelques cĂąlins 🙌. Parlez Ă  votre pĂ©diatre si votre bĂ©bĂ© a du mal Ă  dormir tout seul en vieillissant.

15) 6 Façons Étonnantes dont le Bruit Blanc Peut Vous Aider à Mieux Dormir

Les bruits blancs sont connus pour aider les bĂ©bĂ©s Ă  mieux dormir, mais ils ont aussi un impact sur vous ! Avec les distractions quotidiennes et la surstimulation technologique đŸ’», notre besoin de sommeil et de bien-ĂȘtre personnel est plus nĂ©cessaire que jamais. Le bruit blanc devient rapidement un moyen populaire d'aider le corps et le cerveau Ă  se dĂ©tendre pour une bonne nuit de sommeil. Voici six façons simples dont votre sommeil bĂ©nĂ©ficie du bruit blanc :

Femme qui Dort avec le Bruit Blanc

A- Il Aide à Établir un Rituel du Coucher

Surtout si vous avez du mal Ă  vous endormir, mais mĂȘme si ce n'est pas le cas, il est bon d'Ă©tablir une routine avant de se coucher 🌇 (tant pour les enfants que pour les adultes). Faites de l'hygiĂšne du sommeil une habitude !

B- Gardez la Chambre au Calme

Pour un sommeil optimal, vous avez besoin d'un environnement de sommeil optimal. Le bruit blanc amortit les sons dĂ©rangeants et crĂ©e un cocon de calme 🕯, quel que soit votre environnement ou votre situation de sommeil.

C- Le Bruit Blanc Éteint le Cerveau OccupĂ©

Vous avez dĂ©jĂ  eu du mal Ă  vous endormir parce que votre liste de choses Ă  faire n'arrĂȘte pas de bourdonner, ou parce que des soucis personnels vous empĂȘchent de dormir ? đŸ„” Le bruit blanc peut aider - il est mĂȘme prouvĂ© qu'il soulage les symptĂŽmes d'anxiĂ©tĂ©. Il y a une raison pour laquelle certaines personnes l'utilisent pour mĂ©diter !

Adulte Stressé

D- Une Fois que vous Êtes Endormi, Vous Restez Endormi

En masquant les sons qui pourraient interrompre le sommeil, le bruit blanc protĂšge et garantit un sommeil paisible 🌳. Et si vous vous rĂ©veillez, il est souvent plus facile de vous rendormir.

E- Vous Dormez Plus Profondément avec les Bruits Blancs

Vous ne rĂ©alisez peut-ĂȘtre pas combien de fois vous vous rĂ©veillez chaque nuit. Mais mĂȘme si vous ne vous en souvenez pas le matin, ces petites interruptions affectent la qualitĂ© de votre sommeil. Essayez donc le bruit blanc et voyez si vous ne vous rĂ©veillez pas plus frais 😁.

F- Vous Pouvez Emporter le Bruit Blanc Partout

Bien que vous ne puissiez pas compter sur votre environnement, vous pouvez gĂ©rer le facteur bruit, si vous avez une machine Ă  sons (ou votre tĂ©lĂ©phone avec une application). Et beaucoup sont compacts et portables, ce qui les rend faciles Ă  prendre dans une valise, un sac Ă  couches ou un sac Ă  main 👜. (Celui-ci est particuliĂšrement utile en voyage. Les portes des chambres d'hĂŽtel claquent et les couloirs sont bruyants).

Maman Heureuse avec son Bébé

Maintenant que vous savez tout sur les bruits blancs, vous pouvez essayer sur vous ou/et votre bĂ©bĂ© et affiner au fur et Ă  mesure jusqu'Ă  rĂ©ussir Ă  endormir votre bĂ©bĂ© facilement et sainement. En attendant, vous pouvez toujours acheter un doudou 🐰 pour votre bĂ©bĂ© ; les bĂ©bĂ©s adorent les doudous ! Les doudous les rassurent et leur permettent de mieux dormir le soir.

Les Doudous Peluche Kingdom


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